最後に股関節をほぐすエクササイズです。股関節周りも骨盤周辺を支える大切なパーツ。ここをほぐしながら、同時に骨盤のゆがみも解消できるお得なエクササイズです。

骨盤調整エクササイズでキレのあるカラダを！

【スタートポジション】
ひざ立ちになり、右脚を横に真っ直ぐ伸ばしましょう。この時、骨盤は正面に向けます。つま先は床につけますが、痛い場合はつま先は天井に向いても構いません。

息を吸いながら、両手を肩の高さで伸ばしましょう。この時、お腹から上半身を伸ばすようにイメージして、お尻が後に突き出ないように気をつけて！

息を吐きながら、右手は右脚に置いて、3回呼吸しましょう。出来れば、右指先を見てわき腹も大きく伸ばしましょう。反対側も同様に。

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いかがですか？ 今回ご紹介した骨盤調整エクササイズは、簡単なので続けられそうではありませんか？ どのエクササイズも骨盤だけでなく、お腹周りやお尻の辺りと骨盤周辺の気になる部分も一緒にエクササイズできるのが、嬉しいですよね。
さあ、今日からエイジレスな女性への1歩を踏み出して下さい。