手のひらで顔をパーミング、顔色と肌に透明感を

手のひらしか使わない分、より気持ちをリラックスし、呼吸法へ意識を向けて行います。

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（１）両手のひらが温かくなるまで、しばらくこすり合わせます。

（２）軽く目を閉じ、温めた手のひらで目の周りを覆い、ゆっくり＜５呼吸繰り返し＞ます。

眼球の力みが取れるよう、歯の噛み合わせをゆるめ、手のひらの中心を目のくぼみに当てます。

（３）もう一度、両手のひらが温かくなるまで、しばらくこすり合わせます。

（４）今度は、頬やあごの周りなど、顔全体を温めます。
ゆっくり＜５呼吸繰り返し＞ます。

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