ダイエット、ボディケア…［目指すは太りにくいカラダ］

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最終更新日：3月25日

レクサスRXの“着こなし方”（04/18）

大人の女を魅了する車「レクサスRX」のクールな着こなし方を紹介

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	スタジオ・ヨギーインストラクターYokoさん
	代謝を上げるためには全身を使うヨガがオススメです。身体を反らし、胸を広げる動きで心肺機能が強化され、代謝の高いエネルギッシュな身体に変わります。ヨガをやっていると精神的にも落ち着き、身体が野菜中心の食事を欲しがったり、間食をしたくなくなったりすることもあるんですよ。

＜代謝を上げるやさしいヨガ＞
その1 ■		太もも・おなか・背筋を鍛える全身強化で代謝を上げる　「ヴィラバドラ・アーサナエ（英雄Ⅰ）」のポーズ
その2 ■		背中と太ももの裏を中心にストレッチすぐに全身があたたまる「アドムカ・シュヴァーナーサナ（下を向いた犬）」のポーズ
その3 ■		ねじるポーズでおなかまわりを強化消化を助け、便秘も解消「パリブリッタ・パールシュワ・コナーサナ（身体をねじって体側をのばす）」のポーズ

その1 ■　太もも・おなか・背筋を鍛え、全身強化で代謝を上げる「ヴィラバドラ・アーサナエ（英雄Ⅰ）」のポーズ

胸を広げ、体を反らすことで体全体が活性化、エネルギッシュな体になるポーズです。全身の強化で代謝が上がるとともに、太ももやおなかの引き締め、背筋の強化にも効果があります。


1）まっすぐに立つ。		2）身体は真正面を向いたまま手を腰に当て、片足を後ろに引く。

3）前足の膝がかかとの真上にくるように、膝を曲げて腰を落とす。		※前足の膝の角度は90°に、かかとの真上に膝がくるようにするのがポイント。

4）両腕をまっすぐに上げて完成。このままの姿勢で5呼吸ほど。

気をつけたいNGスタイル		こちらがOKスタイル

上半身が正面を向いていない		上半身がきれいに正面を向いている。

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入門編

太りやすくなったと感じたら…＞＞

Point01　食

太らない体をつくる食生活とは？＞＞

Point02　心

セルフコントロールでストレス知らずのダイエット＞＞

Point03　体

むくみ克服のリンパマッサージ＞＞

Point04　動

代謝をあげるやさしいヨガエクササイズ＞＞

この情報は2005年9月14日現在のものです

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エクササイズウォーキング食事制限エステ半身浴ストレッチその他
●太りにくいカラダをつくるために、試してみようと思われたポイントはありましたか（複数回答可）。
太らない体をつくる食生活セルフコントロールむくみ克服のリンパマッサージ代謝をあげるやさしいヨガエクササイズなし
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