「メリハリ脚」を作っていく上で、大事なのは一歩一歩の歩き方。足首をキチンと使って歩いているかどうかが大きなポイントです。簡単そうですが、実はなかなか出来ている人はいないんですね。足首を使って歩くということは、かかとから着地し、つま先に体重を移動させて、足の裏全体を使って歩くこと。こうした歩き方をすることで、ふくらはぎの筋肉が動き、ふくらはぎがポンプの役目を果たして全身に流れる血流量が増えるんです。ウォーキングが全身運動といわれるゆえんですね。足首を使って歩くことで、足首もスッキリ、ふくらはぎも鍛えられ、キレイな「メリハリ脚」になっていきます。また、正しい歩き方をすることで、脚のむくみを防ぐことも。脚で老廃物がたまるのは、足首・ひざ・脚の付け根の３箇所。足首を使って、ひざを曲げずに、脚の付け根から歩くー。これでリンパの滞留を防ぐことが出来るんですよ。

１日１万歩を歩くと身体に良いといわれていますが、歩くことが比較的少ないF世代でも、１日に約３千歩は歩いているんですよ！ 意識して１日３千歩を歩くだけでも、かなり違ってくると思いませんか？そしてこれが、１週間、１ヶ月、１年……10年と、長いスパンで考えるとその差は歴然としてくるはず。一歩一歩の積み重ねが、美しい「メリハリ脚」を作っていくんです。