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最終更新日:3月25日
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For F トップページ 特集「今すぐ真似たい食品保存テク」
4月19日更新
特集 暮らしエッセンス 鮮度をキープしつつ、おいしく保存
今すぐ真似たい食品保存テク
買ってきた野菜や肉をパックのまま冷蔵庫に入れ、いざ使おうと思ったら、傷んでいたなんてことありませんか?特に葉物野菜は保存の仕方ひとつで、みずみずしさにぐっと差が出てしまいます。そこで、冷蔵庫に入れる前のちょっとしたひと手間で、食材が長持ちし、なおかつ、使う時にとても便利な保存方法をおかずレシピガイドの山崎さんにうかがいました。
Photo by:Kazumi Ogata
保存前のひと手間で食材が長持ちし、調理もラクチン 今日からさっそく真似したい「山崎家の保存テク」
「おかずレシピ」ガイド:山崎優佳子さん
葉物はぬらしたクッキングペーパーでくるみ、ビニール袋にいれて保存 皮をむいて食べる根菜類はぬらした新聞紙でくるみ、ビニール袋に入れ野菜室へ
ほうれん草などの葉物はそのまま冷蔵庫に入れると水分が失われ、あっという間にダメになってしまいます。水で湿らせたペーパーにくるんで保存すれば、ほうれん草なら1週間ぐらいはもちます。また大根は葉の部分と白い部分を切り離し、葉の部分はぬらしたクッキングシートにくるんで保存。白い部分は切り口にラップをし、新聞紙で包んで野菜室に入れれば長持ちします。
クッキングペーパーは野菜の保存に重宝するアイテムです
ニンジンなど、すでに土を 洗い落としてある根菜類は水分が蒸発しやすいので、ぬらした新聞紙でくるみ、水分をキープしながら野菜室に立てて保存。皮をむいて食べる野菜なら新聞紙のインクが多少ついても気になりません。土がついているごぼうは、水分がぬけないので、新聞紙はぬらさずそのままくるんで保存を。
新聞紙はぬらしても破れにくいので使い勝手がいいですよ
カットしてあるかぼちゃはタネをとりのぞいたうえでビニール袋に ブロッコリーやキノコ類は、加熱処理をすれば冷凍保存も可能
かぼちゃが傷む原因は、タネの周りについてるケバケバの部分にあります。カットしたかぼちゃを保存する場合はタネをしっかり取り除いてからビニール袋へ。このひと手間でかなり長持ちします。
もうひと手間かけられる人は、かぼちゃをスープにして冷凍保存しても
キノコ類は冷凍できないと思いがちですが、茹でたり炒めたり、加熱処理をほどこしておくと冷凍保存が可能になります。茹でるのが面倒な場合は、熱湯をかけるだけでOK。冷凍用の密封袋に平らにしていれ、冷凍庫へ。キノコスパゲティなどを作る時、重宝します。
キノコ類はバターソテーしたりキノコスパゲティにしたり何かと便利な食材
肉や魚は味をつけたうえで保存すると日もちがいいうえ、調理時に便利 しいたけは白い方を上に向けてペーパーに包んで保存
肉や魚をそのまま冷凍庫にいれておくと、いざという時、解凍する時間もかかるし、調理するのがつい面倒に。あらかじめ下味を付けておけば、解凍して火を通すだけなので億劫になりません。お肉ならオリーブオイルやワインビネガーで下味をつけておくと冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫なら1ヶ月先まで美味しく食べられます。また、魚はお酒でのばした白みそ(好みで砂糖を加えても)を塗ってラップでくるみ、さらにビニール袋で保存しておけば、2〜3日後には味がしみこんで食べ頃に。冷凍保存をする場合は密閉袋に。
密閉袋に入れて冷凍保存する場合は、空気を抜き平らな状態にして
しいたけはパックのまま保存しておくと白い部分がすぐ黒ずんでしまいます。しいたけは水気を含んでいるので、密閉状態で保存すると早く傷んでしまいます。必ずパックから取りだし、クッキングペーパーなど乾いた紙でくるんで保存しておくと、長持ちします。
パックに入った野菜は必ず取りだし、紙やビニール袋に移し替えて保存
ココにも注目!
朝食セットは1つのカゴにいれておくとワンアクションで出し入れできて便利
ジャムやバター、チーズなど朝食時に必ず登場するものは、引きだし可能な容器にまとめ、冷蔵庫にいれておけば出し入れがスムーズ。バラバラに入れておくと庫内で迷子になり、忙しい朝イライラする原因に。使いかけのらっきょうや海苔の佃煮など、小さな瓶詰めも同じワザを使うことで、探す手間が省けます。
朝食セットを作っておくとバターやジャムをいちいち探す手間も省けます
もうひとワザ加えることでさらなる保存の達人に
ごちゃごちゃになりがちな野菜室は、2つに仕切り、長い野菜はたてて保存 長ねぎは表面をぬらし、ラップでくるみ、保存すると臭いがうつらない
広くて深い野菜室はラックなどを使い、仕切って使うのがポイント。一方にはキャベツやタマネギなどゴロゴロした野菜を入れて。もう一方のスペースは鉛筆立てのような高さのあるラックを入れ、長ねぎやニンジンなど背の高い野菜を半分に切って保存。こうしておけば今、どんな野菜があるかひと目でわかるし、背丈のある野菜も長持ちします。
野菜室は仕切りをすることで効率良く使えます
長ねぎは臭いが強いので、青い部分と白い部分を切り分け、それぞれラップでしっかりくるみ、立てて保存するのがポイント。ぬらしたクッキングペーパーで包んでからラップをしてもいいですが、面倒な場合は長ねぎをさっとぬらすだけで水分がキープでき長持ちします。青い部分を捨ててしまう人もいますが、防腐作用があるので、肉を保存する時など、長ねぎの青い部分を一緒にいれておくと肉が長持ちします。
白い部分と青い部分は用途が異なるので別々に保存するのがポイント
加熱して食べたい物はそのままレンジに入れられる耐熱容器に保存 焦げ目をつけずに食べたいパンはホイルにくるみ冷凍保存
常備菜などは、小分けして保存すると何かと便利です
きんぴらごぼうや鶏のそぼろなど、食べる直前に加熱したいものは耐熱容器で保存すれば温める時、容器を移し替えずに済むのでラクチンです。ご主人の晩酌時にちょっと食べたいという場合は、小分け用の小さな耐熱容器が重宝します。また、容器に入れて保存する場合は、中身が見える容器を選ぶことがポイント。中身が見えない容器だと、庫内で忘れられてしまい、せっかく作った常備菜などもムダになってしまいます。
パンは冷蔵より冷凍保存したほうが長持ちするだけでなくおいしいですよ
食パンなどトーストして食べるパンは密閉袋にいれて冷凍。そのまま解凍せずにトースターで焼けばふっくら美味しく食べられます。一方、温めるだけで食べたい丸型のフランスパンなどはホイルに包んだうえでビニール袋に入れて冷凍しておくとホイルごとオーブントースターで温められるので便利です。
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この情報は2006年4月19日現在のものです

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