腰を大きくひねることで、お腹の横にある腹斜筋が鍛えられ、キュッとくびれたウエストに。わき腹が伸びているのを意識しながら、ゆっくり行ないましょう。

（１） 両手にクッションを持ち、両ひざをつけて座り、かかとを浮かせる。（２）腰から上をひねり、クッションをなるべく遠くへ置く。（３）反対側にも腰をひねる。お尻が持っていかれないように注意。左右各8回。