小顔エクササイズ［2］&簡単マッサージ
このエクササイズは、僧帽筋を刺激しながら、二重あごも解消します。さらに、耳たぶの下から鎖骨までをゆっくりとさすりながら、リンパ液の流れをよくするマッサージも加えました。最初はかなり痛い！ と感じる人もいるかもしれません。それはリンパの流れが悪くなっている証拠なので、このエクササイズ＆マッサージを毎日のお風呂や寝る前の習慣にして改善して行って下さい。
2．息を吐きながら、目線を胸に落とし、首の後ろ側をゆっくり伸ばしましょう。
3．息を吸いながら、正面に戻り、息を吐きながら頭を右側に倒し、左首筋を伸ばしましょう。
4．左手は腰に置き、右手で耳の下からリンパ液を流すようにマッサージしましょう。
5．デコルテまできたら、少し長めに押しながらさらに顎を天井の方に向けましょう。反対側も同様に。
次のページでは、むくみとたるみを解消してくれる小顔マッサージをご紹介！
株式会社ボディクエストYOGAエクササイズディレクター。ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、プロの YOGAインストラクターとして、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。また、TV・雑誌・WEBなど各種メディアでの企画監修やセミナーなどでも活躍中。さらに、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルYOGAも主催。明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る
<ＨＰ> http://bodyquest.jp（外部サイト）
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このページは2011年10月19日時点の情報です
